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瑜伽体式之猫式

发表日期:2013年8月31日  共有访问

  猫式是哈他瑜伽体式之一,这个体式像猫咪在伸腰弯腰,因此而得名。充分伸展背部和肩膊,改善血液循环,消除酸痛和疲劳;脊椎骨得到适当的伸展,增加灵活性。

  ※以“雷电坐”姿势起始,双膝跪起,分开与胯同宽,脚背贴地。

  


  ※双臂置于双膝前方,手掌在肩正下方,手指向前,大腿垂直于地面。

  ※吸气,抬头,腰部下沉,目光向上看。

  


  ※呼气,头部内勾,拱起背部。

  


  ※保持这一姿势,正常呼吸数秒。

  ※重复5至10次。

  功效:这一体式增强了颈部、肩部以及脊柱的灵活性,使脊柱得到放松,缓解经期问题,辅疗妇科疾病。

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