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瑜伽体式之小双角式
发表日期:2013年9月13日 共有访问
这个“雷电坐”可不正确,腿要向后才行
小双角式是哈他瑜伽体式之一,属于坐式体式。
步骤:
※以雷电坐开始,
※双手体后十指相交握紧。
※吸气,开肩扩胸双臂向下伸展,头部自然后仰。
※呼气,以腰部为折点向前弯曲上身,额头置于地面上放松。
※吸气,尽可能高的向上举起双臂。
※保持这一姿势20至30秒钟。
功效:柔软、灵活双肩,减少肩背部多余脂肪,美化背部,放松肩胛和脊柱,按摩腹内器官。
禁练人群:孕妇、高血压人群。