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在培训瑜伽班学习很依然是个初学者的原因

发表日期:2018年8月9日  共有访问

  很多同学问:“为什么自己练了很多年,还是像个瑜伽初学者?”在课堂上也会经常看到一些同学,说自己练了很多年,但是连最基础的动作都做不好。究竟是为什么呢?大概总结了一下,有以下十大原因:

  三天打鱼两天晒网

  呃……练瑜伽一周至少3次,每次1-2小时,这是最基础的保证。如果想要持续稳定提升,那一周5次是少不了的。

  从心底里认为自己不行

  说真的,如果你觉得自己不行,老师说你行,你也不行。不是你的身体做不了,是你的大脑告诉自己身体做不了,然后就真的做不了了。瑜伽大师艾扬格说过:“僵硬的不是你的身体,是你的大脑。”相信很多同学都有这样的体验,老师过来帮你调整,手法纯熟速度很快,你还来不及思考,然后你真的做到了。因为那时候,当你的大脑来不及告诉你的身体不行,你的身体没有受到大脑限制,就做到了。

  基础不扎实

  说自己练了瑜伽几年,但是一问三不知,不知道哈他拜日十二式怎么做,不知道拜日A拜日B怎么做,做个下犬式也是弓背或者压肩。万丈高楼平地起,练瑜伽不能好高骛远,不能眼高手低,踏踏实实做好基础体式,才能稳步提升。正如瑜伽大师所说:“山式是所有体式的基础。在所有体式中,找到山式的感觉。”有些时候,不是我们不知道正确的道路,而是想找捷径,这值得每个瑜伽练习者深思。

培训瑜伽班

  不会找对的老师精进练习

  练习瑜伽多年,估计对瑜伽都有一定的了解,对自己的身体有一定的了解,知道哪些老师资深,知道自己身体哪方面需要加强。那么,就要学会找到对的老师去学习。而且,多年的瑜伽练习,可能会累积了些不好的练习习惯,资深的老师一看就看的出来,好过自己闭门造车。

  停留在身体层面,不会感知能量

  一开始练习会关注自己是胖了还是瘦了,肌肉壮了还是小了,身体僵硬了还是柔软了。但是练了多年,是时候关注身体的精微层面,比如你的呼吸是否稳定,能量是否流通,情绪是否稳定,是否能把瑜伽练习的正能量带到生活当中。

  不练习核心,不会启动Bandha

  很多人以为瑜伽就是拉伸,而忘记了核心力量,特别是一开始接触瑜伽就被教导用腹部呼吸的练习者,核心更是松懈。这里说的核心,不是表面的腹肌、马甲线,而是内在的核心。这不得不说到Bandha,就是收束法,启动会阴收束和腹部收束,可以稳定盆底肌,防止能量泄露,把能量是上提。如果你之前没听过Bandha,那么,说明你对瑜伽哲学知识真的了解很少,是时候好好看看基本经典的瑜伽书籍啦。

  吃的不对

  瑜伽饮食也是有所讲究的,瑜伽中把食物划分为三种属性:悦性的、惰性的、激性的。要多吃悦性食物,少吃惰性和激性食物,悦性食物能给身心带来正能量,惰性食物会导致身体僵硬和沉重,激性食物会导致情绪不稳定。

  1、多吃悦性食物,少吃变性食物,不吃惰性食物。

  2、多吃含叶绿素的蔬果。

  3、尽可能的选择意识发展比较低的物种为食物。

  4、要宰杀已有意识或意识尚未发展的动物之前,先考虑一下不杀取这些动物时,自己的生命是否也能健康的生活。

  不注重休息术

  课堂上经常看到有的练习者一到休息术就玩手机,或者直接起身走人。不做休息术,就像煮好了饭菜不吃,无法完全享受练习带来的效果。身体也得不到休息,练习完反而觉得疲惫或者过度兴奋。

  不注重生活作息

  睡眠也很重要。如果你练习瑜伽还是一样熬夜,或者晚睡晚起,能量消耗是很大的。那练习瑜伽的得来的能量,都没有你消耗的快。而且明显发现,如果前一天没睡好,第二天练习肯定比较沉重和僵硬。

  不练习冥想

  练习瑜伽体式,其实就是为了能长时间保持冥想的姿势不动,所以,不能舍本逐末,太追求体式而忘记了冥想。冥想可以让你的大脑放松,提升专注力,无论对你的瑜伽体式练习,还是生活,都是帮助很大的。

  当然啦,练瑜伽也可以单独享受其过程,不必纠结进步与否,但是为了让身心更好地受益,练习瑜伽还是要多走心哦!


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