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 问:我如何能够成为一名瑜伽老师?能给我些建议么?

 答:作为一名瑜伽老师并不容易,但是每个人都能够成为瑜伽老师。您需要参加特定的瑜伽培训课程了解瑜伽的基础知识。仅仅是自己阅读瑜伽类书籍是很难掌简单领悟瑜伽精髓的。瑜伽应该在瑜伽老师的带领下习练。当您对瑜伽有了一定了解以后再进行自修习练会好很多。成为一名瑜伽老师需要专业瑜伽培训教师的专业指导,您需要大量的授课经验支持,同时还需要自我习练。作为一名瑜伽老师当您积累了大量的经验以后,会帮助您建立良好的自信心。 建议:瑜伽源于印度。如果您能够亲自去印度在瑜伽学院、瑜伽大学、学校等机构参加瑜伽的专业培训课程。如果不能去印度在印度老师的引领下学习瑜伽哲学和深层次的瑜伽知识,那么最好去纯正正宗的瑜伽专业习练机构来获取这些信息。

 

 问:我习练瑜伽已经一年多了,目的是为了改善睡眠问题和释放压力,但是我感觉变化不大。这是为什么?

 答:许多人都这样抱怨,比如:已经习练瑜伽5个多月了,但是体重没有减轻;已经习练了6个多月了,睡眠问题仍然存在,背痛问题没有缓解……但是也有成千上万的人们仅在一两个月中习练了几次就发现身体问题有所缓解。这证明,人们对于瑜伽有一些误区存在。很多人毫无规律的习练体位,然后说瑜伽没有帮助他们缓解病痛。 想要全方位的健康,需要在老师的带领下有规律的习练瑜伽、正确地习练,同时要习练瑜伽中的不同技巧,并不仅仅是体位练习。另外,要根据瑜伽改变生活方式。 记住,科学的方案+正确的习练,才等于有效的结果。

 

 问:我有脱发问题,记忆力减退,还有精神压力方面的问题。你可以给我一些瑜伽方面的习练建议么?

 答:瑜伽对于提高记忆力、脱发、头疼和精神压力是非常好的一种练习方法。 我们建议您更多的习练调息(呼吸控制)、清洁术(清净技巧)和一些反向体位。 调息会帮助您增强头部的血液循环的同时还可以帮助您清洁大脑的负面信息以及身体毒素。 清洁术通过控制大脑和清洁内部器官来提高身体的各项机能。 反向体位帮助加强头部的血液循环,同时可以帮助提高记忆力,促进毛发生长,以及缓解压力。

 

 问:孕妇是否可以习练瑜伽?

 答:孕妇可以习练瑜伽。瑜伽习练有助于顺产。对母婴双方都有好处。瑜伽习练有助于打开骨盆,练习呼吸节奏,增强肌肉力量,促进血液循环等等。也就是说,瑜伽是孕妇最佳的锻炼方式之一。

 

 问:有背痛或椎间盘突出问题的人可以习练瑜伽么?

 答:您可以习练瑜伽。瑜伽对于背痛和椎间盘突出的患者有很大帮助。 有很多种不同的体位和呼吸结合的练习技巧来帮助缓解背痛问题。比如:下肢伸展、老虎式呼吸、背部伸展、pawanamukt体位、清洁术等方法。如果您能够保证有规律的跟随瑜伽老师进行习练的话对您的背痛问题肯定很快得到缓解。

 

 问:高血压、糖尿病患者是否可以习练瑜伽?

 答:所有健康方面的问题都可以通过习练瑜伽得到缓解。瑜伽对于那些心脏病、高血压、关节炎和糖尿病患者是一个不错的习练方法。这部分人群可以习练专门的瑜伽课程。

 

 问:入门者该选择哪些课程?

 答:建议入门的会员从柔韧性、力量性要求较小的课程起步,如:古典瑜伽1、瑜伽舒心术、背痛修复,女性瑜伽、艾杨格瑜伽、瑜伽改善身体、瑜伽提高记忆舒缓心情等课程。还可根据您的自身需求,直接询问专业教师。

 

 问:自己在家练习和在瑜伽馆练习有什么不一样?

 答:对于没有瑜伽经验的初学者而言,自己习练瑜伽,缺乏正确的指导,不容易观察和发现自己练习中的错误,不仅不能确保收获瑜伽的功效,反而有受伤的可能。而在专业的场馆进行练习,有丰富教学经验的教师能够提出有针对性的建议和指导,并可以对练习提供监督和保护,这些都是书籍或者光碟不可能做到的。

 

 问:我很懒得运动,偶尔练习瑜伽有没有效?

 答:也有效,但是一定不如长期、经常性习练的效果那样大。瑜伽课程不只是运动,更是一门相当高深的学科体系,一种非常有益的生活方式。学习课程中产生的转变,需要你亲自体验。瑜伽能为你带来轻松愉悦的感受,也许有一天,你就会发现自己已经迷上了正确、舒适的习练不愿停止了。

 

 问:练瑜伽要注意些什么?

 答:最重要的是顺其自然,特别是初学者,不要一味去讲求到位,做到自己最大限度即可,不要勉强、不要急于求成。另外,练习场地不宜太硬或太软,最好是用专业瑜伽垫;不宜穿太紧身的服饰,避免穿戴紧绷、约束的饰物(如腰带、皮带、手表、项链、耳环等)。

 

 问:瑜伽一周几次练习为宜?一次多久??

 答:瑜伽是一项贯穿一生的运动,天天练习最好。如果每天抽出30分钟习练瑜伽,则更为有益,要比你一周用3小时只做一次的效果要好的多。但是,现代快节奏的生活工作使我们不能保证每天都用1-2小时进行练习,为确保您习练时的正确性,建议每周至少莅临专业的瑜伽会所,在资深教师的指导下习练2-3次,这样能够保证瑜伽的效用尽快发挥。

 

 问:我的身体不够灵活怎么办?

 答:通常这是让许多人不练习瑜伽的最普遍的误解,实际上,瑜伽与你的灵活程度无关,它的目的是要强壮你的身体,并使之灵活。最重要得是你应尝试用正确的方法去尽力做,这样你将会 100% 的受益。不是你身体灵活了才去练习瑜伽,而是通过练习瑜伽你的身体才变得更加灵活。

 

 问:我从没做过瑜伽,我可以做吗?

 答:瑜伽是任何年龄和任何身体状况的人都可以练习的。做瑜伽的目的不是要强迫身体做各种高难度动作,而是要加强身体的活动范围,恢复所有的身体机能的通畅。

 

 问:瑜伽练习后多长时间后可以洗浴?

 答:一般至少30分钟以后再沐浴比较好。练习瑜伽动作时毛细血管扩张,所以练好之后马上沐浴的话容易使体内进入寒气,应该休息一段时间。如果需要沐浴的话也不宜时间过长以免身体不适。

 

 问:习练以后,我浑身不舒服甚至有疼痛的感觉?

 答:这是身体给你错误习练作出的提示信号,很大程度上是您的习练过度、过量了,请即刻调整自己的习练状态。人体是会自我保护的有机体,如果不够柔软时就强迫身体伸展到某种姿势,肌肉反射性收缩就会造成伤害,有时相当严重。请把您的身体反应和教练及时沟通,她(他)会给您建议。如果仅在习练时有轻微的酸痛感,课后轻松舒适,才是正常现象。

 

 问:初次练习瑜伽后感觉很累,浑身乏力,1-2天后还浑身疼痛,这是为什么??

 答:看来您平时锻炼很少。如果你确保自己没有其他身体疾病的话,说明习练的强度过大,不用担心,注意以下几点就可以了。请记住,瑜伽练习的过程中应该量力而行,做到自己的最大限度即可。课堂上,你要注意减缓每个体式的程度及保持时间;另外,要注意气息自然,气息与动作协调一致,这样就可以避免类似问题的再次发生。如果已经发生这样的问题,可以采用瑜伽腹式呼吸法15分钟以上进行调理,也可进行放松术的练习。如果还未掌握以上方法,可以采用充足的睡眠,几天内便能很快缓解。

 

 问:习练瑜伽可以减肥么?习练多久体重会降低?

 答:是的,通过习练瑜伽可以达到很好的减肥目的。对于肥胖的人群,从第一个月开始,您就可以发现您的体重在慢慢的减少。 一般而言,第一个月的习练您的体重大概会减少体重500克到1.5公斤左右。第二个月您的体重大概会减少1公斤到3公斤左右。第三个月您的体重大概会减少1.5公斤到4公斤左右。第四个月您的体重大概会再减少1公斤到2公斤左右。6个月后您的体重大概再减少500克到1.5公斤左右。这是半年内您提升身体状况的一个进程。 *注意:您的习练须遵从老师的指导及时间安排。

 

 问:瑜伽是一种锻炼吗?我该如何理解瑜伽?

 答:瑜伽这个词是由梵文“Yuj”得来的,它的意思是结合。瑜伽是一种身体和意识结合的习练方式。  多数人认为瑜伽是一种体能方面的练习。但事实上瑜伽并不仅仅是体能练习。它是针对身体各个层面的一种习练方式,身体层面、意识层面、情感层面、社会层面和精神层面。瑜伽是针对我们身体健康方面的一种预防及治疗手段。  如果您想更详细的了解瑜伽,可以参加瑜伽培训课程。

2012年09月08日  吉布斯

 问:我如何能够成为一名瑜伽老师?能给我些建议么?

 答:作为一名瑜伽老师并不容易,但是每个人都能够成为瑜伽老师。您需要参加特定的瑜伽培训课程了解瑜伽的基础知识。仅仅是自己阅读瑜伽类书籍是很难掌简单领悟瑜伽精髓的。瑜伽... [详细][我要咨询]

2012年09月08日  吉布斯

 问:我习练瑜伽已经一年多了,目的是为了改善睡眠问题和释放压力,但是我感觉变化不大。这是为什么?

 答:许多人都这样抱怨,比如:已经习练瑜伽5个多月了,但是体重没有减轻;已经习练了6个多月了,睡眠问题仍然存在,背痛问题没有缓解……但是也有成千上万的人们仅在一两个月中... [详细][我要咨询]

2012年09月08日  吉布斯

 问:我有脱发问题,记忆力减退,还有精神压力方面的问题。你可以给我一些瑜伽方面的习练建议么?

 答:瑜伽对于提高记忆力、脱发、头疼和精神压力是非常好的一种练习方法。 我们建议您更多的习练调息(呼吸控制)、清洁术(清净技巧)和一些反向体位。调息会帮助您增强头部的... [详细][我要咨询]

2012年09月08日  吉布斯

 问:孕妇是否可以习练瑜伽?

 答:孕妇可以习练瑜伽。瑜伽习练有助于顺产。对母婴双方都有好处。瑜伽习练有助于打开骨盆,练习呼吸节奏,增强肌肉力量,促进血液循环等等。也就是说,瑜伽是孕妇最佳的锻炼方... [详细][我要咨询]

2012年09月08日  吉布斯

 问:有背痛或椎间盘突出问题的人可以习练瑜伽么?

 答:您可以习练瑜伽。瑜伽对于背痛和椎间盘突出的患者有很大帮助。有很多种不同的体位和呼吸结合的练习技巧来帮助缓解背痛问题。比如:下肢伸展、老虎式呼吸、背部伸展、pawana... [详细][我要咨询]

2012年09月08日  吉布斯

 问:高血压、糖尿病患者是否可以习练瑜伽?

 答:所有健康方面的问题都可以通过习练瑜伽得到缓解。瑜伽对于那些心脏病、高血压、关节炎和糖尿病患者是一个不错的习练方法。这部分人群可以习练专门的瑜伽课程。... [详细][我要咨询]

2012年09月08日  吉布斯

 问:入门者该选择哪些课程?

 答:建议入门的会员从柔韧性、力量性要求较小的课程起步,如:古典瑜伽1、瑜伽舒心术、背痛修复,女性瑜伽、艾杨格瑜伽、瑜伽改善身体、瑜伽提高记忆舒缓心情等课程。还可根据... [详细][我要咨询]

2012年09月08日  吉布斯

 问:自己在家练习和在瑜伽馆练习有什么不一样?

 答:对于没有瑜伽经验的初学者而言,自己习练瑜伽,缺乏正确的指导,不容易观察和发现自己练习中的错误,不仅不能确保收获瑜伽的功效,反而有受伤的可能。而在专业的场馆进行练... [详细][我要咨询]

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