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瑜伽改善睡眠

瑜伽练习中对姿势、呼吸和注意力的控制可以使大脑和身体平静下来,兴奋副交感神经系统,起到镇静作用,使人体机体和大脑很快平静和放松。此外,瑜伽练习中有一些专门释放肌肉张力的体位练习,这些练习穿插在一整套瑜伽练习之前、之中和之后,使瑜伽练习过程更加轻松、容易和不费力,从而促进睡眠、提高睡眠的质量。
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