瑜伽热身是练习瑜伽前的一些简单的暖身动作，可以让你僵硬的身体各个关节全部打开，不至于我们在练习的体位的时候受到伤害，可以使你在接下来的练习当中达到很好的效果。

　　步骤：

　　※选择舒适的坐姿坐下，双腿伸展或者盘坐。脊柱挺直，身体放松。

　　※如感觉舒适，可闭上双眼。

　　※吸气，头部向右侧缓慢扭转，下颚与肩处于同一条线上。保持这个姿势5到8秒钟。

　　※呼气，头部回正。

　　※向另一侧重复这个动作，两侧算一组。重复做10组。

　　功效：让颈椎更加灵活，这一练习能缓解压力，消除头部、颈部、肩部区域的沉重感和僵硬感

　　禁练人群：老人、高血压、低血压、严重颈椎病及神经系统受伤的人。