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瑜伽体式之坐山式

发表日期:2013年9月16日  共有访问

  坐山式是哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式,它是全莲花坐的一个变体。

  步骤:

  ※以莲花坐姿势开始。


  ※双手体前合十,掌根抵于胸前。


  ※吸气,双臂向上伸展,至手肘伸直。  

  ※保持20-30秒,正常地呼吸。

  功效:这一体式能帮助平衡神经系统,对于扩展胸部和消除肩膀僵硬均有帮助,拉伸体侧和肩胛,减少腋下多余脂肪,拉伸肋骨,强健肺部。

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