叩首式头往下弯的伸展运动，能让血液回流至头部。具有改善气色.预防头昏失眼的效果。还可以使肌肤水润光泽，预防老化与减少细纹。

　　步骤：

　　※以雷电坐姿势开始　

　　※双手抓握脚跟，呼气，低头，将背部拱起，向前俯身，额头贴在膝盖前方，头顶点地。　

　　※吸气，臀部向上抬高，直至大腿与地面呈垂直状态。　

　　※保持这一姿势10-15秒。

　　功效：这一体式能够增加脑部的血液供应，并增强颈部力量，刺激甲状腺和甲状旁腺，拉伸脊柱，强健颈椎，放松背部。

　　禁练人群：经期、高血压、心脏病、颈椎病人群。