阴瑜伽是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派,Paul Grilley是医学博士,他结合瑜伽和医学,与日本数位学者精心研究了人体的结缔组糅合中国道教和武术的精粹,创造了阴瑜伽。

　　阴瑜伽好处

　　阴瑜伽是十分解压的瑜伽，阴瑜伽综合了道家的思想和中医的经络。当你在压迫某一条减重的经络时会起到对应部位一个减肥效果，阴瑜伽会作用到筋，会拉伸筋有利于经络和气的运行 能够打通我们身体的经脉和能量通道，阴瑜伽中有很多前弯的动作，能让人冷却下来 心情也就更加放松了，阴瑜伽适合失眠、工作生活压力大、节奏快、身体容易疲惫、更年期、身体僵硬、脾气急躁、很难专注的人、偏阳性的人，尤其对女性生理期、高血压、心脏病等有非常重要的调节作用。

　　阴瑜伽练习最重要三点

　　重在冥想

　　它结合了道家和佛家 运用“心住一处”“内外修法”来进行冥想

　　重在呼吸

　　自然呼吸或配合被动乌加依呼吸

　　重在放松与深度拉伸筋，长时间的保持在体式中(停留的时间长大约是3~5分钟)能更多的拉伸到筋，筋比肌肉重要，只有柔韧的筋才能你更多的健康，增强身体灵活度，更有效的疏通血液，阴瑜伽可以让你了解内在的自己，发现内在自我，和自己心灵对话。

　　课程时间：

　　每周三(11月课表)18点

　　课程导师：

　　黄琴老师