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2组瑜伽(????)动态图教你练出人鱼线和马甲线

发表日期:2015年1月7日  共有访问





拥有腹肌是每个年轻人的梦想,但是只有掌握好正确的锻炼动作,并持之以恒的锻炼才会有漂亮的人鱼线和马甲线。






近日,“巨肺小天后”邓紫棋健身房自拍秀结实腹肌,“11”马甲线非常抢眼。让不少男粉丝感慨自愧不如:“八块腹肌让我们男人情何以堪!”为了美美地出现在舞台上,女神们都必须锻炼出好身材。


很是羡慕有木有~


推荐下面9个GIF动图演示的是锻炼腹肌的动作,男女都可以锻炼。下一个男神女神就是你了


隔天锻炼,每次选取3-4个动作,每个动作做4组,每组最好做到做不动为止,这样才能最大程度的刺激腹部肌肉,组与组之间休息一分钟。

  











  【锻炼腹肌】人鱼线必备,9个GIF动图锻炼腹肌












  以上9个动作,建议隔天锻炼,每个动作每次做4组,每组15-20次,组间休息30秒。一般坚持3个月以上就会有明显的腹肌轮廓了哦。


  当然啦,如果你腹部有赘肉,那一定要靠有氧运动进行燃烧掉哦,不然腹肌轮廓会出不来的,都被脂肪覆盖住啦。推荐每周慢跑3-5次,每次45分钟。


  嘻嘻~~拥有邓紫棋八块腹肌不再是梦啦!


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