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为什么瑜伽练习前要做好这些准备?

发表日期:2017年1月19日  共有访问

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  虽然所有人都可以练习瑜伽,但是在做了正确准备后练习瑜伽是更有效果也是更有益于身心的。在练习瑜伽之前做适当的准备是非常必要的,否则,会对我们的身体造成伤害。瑜伽练习是为了让我们的身心纯净,所以我们应该让肠胃洁净,换上舒适的衣服。假设你正患有任何严重的疾病,应该事先咨询瑜伽老师或者医生。如果想正确的练习瑜伽,以上几点对你很有用处。



  在练习瑜伽之前,身体内外部的清洁非常重要。在瑜伽中,我们了解身体是灵魂的殿堂,我们需要经常清理身心。让我们的身体洁净,衣服整洁,会有益于我们思想的净化。一种有效的净化心理的方法就是想象消极事情的反面,然后来把积极的思想引入头脑。如果你的目的是让思想升到一个新高度,那么保持身心洁净就很重要。


 

  瑜伽练习之前重要的准备工作就是让肠胃、膀胱保持空置。在练习瑜伽之前要避免进食。一般情况下,我们鼓励在瑜伽练习之前3-4小时避免进食。


  我们为什么需要让肠胃空置?


  消化系统中的食物会影响我们的练习。消化过程需要能量。当食物在消化道中,身体需要为食道提供血液来滋养肠胃细胞,消化食物。身体需要为肠胃壁提供能量使食物通过消化系统。身体需要为营养物质的吸收提供能量,需要为激素、酶及其它物质的分泌提供能量来促进消化。当我们做瑜伽体式的时候,这些体式训练会从消化系统中带走能量,如果食物在肠道中消化的话,消化系统的消化能力就会减弱。


  在练习瑜伽的时候肠胃中有食物的另外一点就是会出现流体静压(力)。食物在消化系统中呈液体流动。当我们扭转、弯曲、压缩身体时,部分肠胃道可能会发生夹断(就像装满水的气球)。随着体式的压力,食物会受到向外的挤压(流体静压力),为食道带来压力。对一些已经患有憩室病等消化不良的疾病,对肠胃道的压力会导致对身体器官的损伤或加重疾病。同时,瑜伽练习以后立即进食对消化也不好,会伤害我们的身体。


 

  瑜伽练习时最好穿宽松、轻便和舒适的衣物,但是不要过于宽大。最好的服装就是,方便我们活动,快速吸汗。穿着的衣物要透气,可以让身体毫无束缚的在任何方位移动。


  在练习之前,了解练习禁忌也很重要。在瑜伽练习之前,我们如果患有骨折,慢性疾病像胃溃疡、肺结核或者疝气,以及那些手术康复患者,任何严重的问题都要提前询问瑜伽老师或者医生。如果练习之前不询问的话,瑜伽会对身体造成不良影响。如果患有严重疾病或者慢性疾病的人,在没有咨询的前提下就先不要练习瑜伽。


 

  瑜伽是一种极好的健康理疗方式。如果你想获得更多益处,得到更积极的锻炼,在练习之前要清洁自身(身体、精神和衣物),让肠胃空置,选择舒适的衣物,如果有任何问题要先咨询。在开始练习瑜伽以后,你的身体、精神、情绪和灵魂就会更加健康美好。


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