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理疗瑜伽培训蕴含的理疗知识

发表日期:2018年8月6日  共有访问

  理疗瑜伽就是传统瑜伽,包含了传统一些调理身心灵的集合:如哈他瑜伽,胜王瑜伽,唯识瑜伽,能量瑜伽,业力瑜伽,瑜伽修息等。简单来说,理疗瑜伽就是通过系列调愈方法,达到理身疗心,对生命自我调愈和自愈功能的修为健康改善。

  瑜伽疗法的根本,是找到适合针对个体的最佳途径。

  瑜伽本身并不神秘,神秘的是人体。瑜伽体式本身没有灵性,有灵性的是练习的人。瑜伽体式是用来帮助人体回到健康的状态。随着瑜伽的推广,由于对人体解剖知识的匮乏,对瑜伽的错误理解,瑜伽病随之出现,最常见的是各个关节受伤和肌肉拉伤比较多。

  以下是几个身体部位正常运动范围的参考值:

  颈部

  前弯=70-90°(下巴贴胸骨)

  伸展=55°(下巴向上抬)

  旋转=70°(头向左或向右)

  侧弯=35°(耳朵贴向肩膀)

理疗瑜伽培训.jpg

  腰椎

  前弯=75° (以腰为轴向前弯)

  伸展=30° (后弯)

  侧弯=35° (向体侧弯)

  髋部

  前弯=110-130°(以髋为轴腹部贴大腿)

  伸展=30°(推骨盆向前身体往后弯)

  内旋=40° (以大腿根为轴向身体内旋)

  外旋=45° (以大腿为轴向身体外旋)

  说明:

  · 当腰向后伸展达不到30°,患腰痛可能性大;

  · 髋前弯只能到70°-80°,属于僵硬,70-80%会引发腰痛、坐骨神经痛。

  瑜伽体式是用来恢复人体的关节到正常范围,让身体做一些超过关节运动范围的练习是过度伸展,对关节是有伤害的。为什么有些瑜伽老师能做高难度动作而没有受伤?因为这些老师有意识或无意识地启用了髋关节。

  从旋转的角度,可以看出髋关节是最灵活的关节。

  所以当你练习瑜伽体式时,你要从髋开始,而不是以腰开始。

  髋是连接人体上下半身最重要的关节,当髋部不灵活僵紧时,上可影响腰背,下可影响膝盖。增加髋关节的灵活度,是理疗腰背和膝盖疼痛的关键。

  常用瑜伽体式:单腿背部伸展、鸽子式、牛面式、束角式、战士一式、战士二式……目的是加强髋的六个运动方向的柔韧性。


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