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Ajay老师球瑜伽工作坊|教你“滚”出好身材~

发表日期:2019年3月13日  共有访问

Ajay老师球瑜伽工作坊(2019年3月14号-15号


球瑜伽作为瑜伽课程的新宠,已经风靡全国。

如何将瑜伽球运用到大课和私教中,并且获得忠实粉丝?

球瑜伽是根据传统体位法,把球的弹性滚动性与瑜伽结合起来的一种新兴的练习方式。

-球瑜伽的特色功效-

1、平衡感和核心力量

相比于传统瑜伽,球瑜伽的趣味性更强,它可以用来协助锻炼身体的平衡感,提高专注力,同时增强对肌肉,尤其是腹部、背部、腰部等核心部位的控制能力。

2、强化肌肉骨骼,减少运动受伤

通过强化身体肌肉和骨骼力量,激活关节全面的稳定性,改善身体姿势,预防运动损伤,还能快速消耗脂肪

3、伸展

利用瑜伽球,还可以做很多伸展身体的运动,提高身体的柔韧性和协调性球瑜伽为强烈的拉伸提供缓冲,使瑜伽动作更加优雅。

4、按摩

当人与球充分接触时,内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用。

在瑜伽球上,还可以完成很多传统瑜伽做不好的体式。

比如说斜板式,有些腰背部有伤或力量不够的人可能做不标准,甚至会受伤,但是在做瑜伽球运动时,可以利用柔软的瑜伽球来帮助,能够起到一个依托的作用。

授课导师:Ajay Sharma老师

Ajay老师于2013-2016年就读于印度Dev. Sanskriti Vishwavidyalaya Shanti Kunj大学的瑜伽专业,并于此后又获得瑜伽硕士学位。

 

年仅23的Ajay老师已练习瑜伽有十年。

个人经历

 

印度国家瑜伽锦标赛中获得金牌

越南Palan瑜伽中心最佳瑜伽教师奖

2016.7-2017.8 于印度五星级Marriott酒店特聘瑜伽教师,并获最佳雇员与顾客最佳推荐奖

2017.9-2018.10  越南河内知名机构国际瑜伽教师

 

擅长课程:

阿斯汤嘎、力量瑜伽、艺术瑜伽、古典瑜伽、理疗瑜伽、健康饮食咨询、心理治疗。

课程内容

如何教授球上瑜伽

球上减脂瑜伽

球上平衡瑜伽

深度拉伸课程

球上混合课程

 

课程安排

第一天(3月14号)

9:00-9:30   球上瑜伽介绍

9:30-11:30  热身技巧、站立与坐立体式的正位

14:00-16:30  热身技巧练习、球上减脂瑜伽练习

16:30-17:30  搭档热身与减脂瑜伽练习

 

第二天(3月15号)

9:00-10:30    热身与球上平衡

10:30-11:30   搭档平衡练习

14:00-16:00   深度拉伸与混合课程

16:00-17:00   搭档练习

17:00-17:45   问答环节

费用

原价:2180元

早鸟价(3月1号前):七五折(1635元)

有趣的球瑜伽运动不仅打破了沉闷,更让你一边放松紧绷的精神,一边伸展、收紧你的肌肉,让你越玩越停不下来!

此刻,瑜伽球已经不再是一个辅具,他是你的瑜伽伙伴,来一起享受和它互动的乐趣吧!

 

地址:北京市西城区茶马大厦十层

 

咨询电话:010-63369702

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