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特色工作坊

来源: 印梵西瓦瑜伽  发表日期:2012年8月15日  共有访问

——纯粹瑜伽文化 开启瑜伽人生

印梵西瓦不但有高质量的培训课程,而且还提供了颇有特色的瑜伽工作坊。

● 瑜伽概念&印度哲学:

印度哲学分为正统和非正统两大类;承认吠陀权威的称为正统的,有正理、胜论、数论、瑜伽、前弥曼差和吠檀多等派;不承认吠陀权威的称为非正统的,有斫婆伽、佛教和耆那教。那么瑜伽种修炼方法如何融入到日常生活而奉行不渝:道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造是如何达到统一的呢?


● 哈他瑜伽

净化的科学,能量与思维的统一。“ha”瑜伽和“tha”瑜伽,意为两级的结合。在哈他瑜伽中,tha象征能量、终极的力量;ha象征着思维和意志力。为了净化思想,将整个身体作为一个整体过程来提纯非常必要。


● 瑜伽健康

长期习练瑜伽就能够达到健康么?瑜伽健康涵盖了那些方面?我们如何做才是最理想的状态?针对现代都市人的生活方式,我们给出了多种保证身体健康的瑜伽解决方案,从而达到改善都市亚健康状态;使现代都市人有针对性地练习瑜伽,从而更加健康地生活。


● 瑜伽理疗

瑜伽理疗有效帮助人们保持健康的体魄,沉淀抚平心灵的创伤最终达到身体的平衡与平和的心态。这就是瑜伽迷人的奥秘。瑜伽理疗随着其有效治愈性在全球越来越受到广泛的关注。


● 瑜伽与现代社会

瑜伽这个古老的词汇,如何能够与现代社会很好的结合在一起;我们如何用瑜伽的方式来化解我们浮躁的心灵;如何能在忙碌之余利用瑜伽获得健康、快乐,使自己和家人免受现代社会的污染;如何能够保持一颗纯粹而干净的心灵。让我们了解瑜伽与现代社会的关系。


● 苏斯玛巴扬

一种古老的瑜伽形式,集体位、收束以及手印于一体。在秉承传统瑜伽注重呼吸的基础上,使用类似于运动的强烈动作,在短时间内加热身体从头到脚的每一个器官,受益部位可以从头部顶端到脚步末端、乃至于整个身体内部脏器。这一形式,能有效衔接现代生活的快速与瑜伽世界的平静,给人耳目一新的感觉。


● 艾杨格瑜伽

艾扬格瑜伽作为一个独特的哈他瑜伽体系对整个现代瑜伽界甚至更广泛的领域都具有巨大而深刻的影响力。艾扬格瑜伽以其精确严谨的肢体定位,安全而循序渐进的练习程序,瑜伽工具的使用闻名遐迩。在体位练习(asana)方面,艾扬格瑜伽更加注重身体各部分在姿势中的精确整齐的位置和细节,使肢体平衡稳固,头脑清晰,并达成内在能量的流动和觉醒。


● 阿斯汤嘎瑜伽

阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习。目前,世界流行的练习方式是由印度瑜伽师Pattabbi Jois创立的。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的,都以5遍太阳祈祷式A和B开始,中间有大量的体位姿势练习,最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的,在于消耗大量热量,以清洁身体,排出毒素。同时阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。


● 瑜伽中的健康饮食

瑜伽饮食原则主张在食品处于最自然状态时食用,清淡,以少盐、少油、少糖、少食品添加物为原则,每天都应该吃多种蔬果,特别是绿叶蔬菜。食物的合理搭配也很重要,错误搭配会导致消化不良,因为两种或几种原本比较好消化的食物搭配在一起有可能会反应成为不易消化的物质。要避免这种情况的发生,首先要养成一餐不要食用过多种类食物的习惯,还要掌握一些食物搭配的基本知识。


● 如何避免瑜伽伤害

瑜伽有5000年的历史,瑜伽姿势和呼吸也有1000多年历史,而我们现在上的各种课程却是从1921年开始,而现在我们正在做的瑜伽已经”离题万里”,很多人只是把它当成一种练习,这就是为什么我们总是很容易让自己受伤的缘故。在我们的观念里,任何事情都十分重视结果,而在许多瑜伽课中,瑜伽老师们也要求你做到像他们所展示的那样,每个人都想尽力做到最好,然而每个人的身体状态是不一样的。我们应该消除这种“一定要和老师做得一样”的念头,而是要明确自己练习的目标。


● 力量瑜伽

在西方国家,力量瑜伽是要求最为严格的瑜伽之一。它可以提高人们的自信、耐力、意志力、肌肉力量和身体灵活性。力量瑜伽同样也极具系统性,可以帮助调整身体达到最好的状态。


● 调息&收束

瑜伽实践的源头,身体与精神联系的纽带。有意识的呼吸控制可以平抑情绪的波动,帮助人们找到强大、平静的内在自我。虽然瑜伽调息法带有一定的神秘色彩,但确实是一套行之有效的健身调息法。收束法意为“约束控制、封锁封印”。瑜伽中特有的练习方法之一,使人聚敛散布在体内各处的气息能量,进行集中和控制,从而产生更多的人体能源。


● 清洁术

瑜伽和阿育吠陀都认为,疾病是体内doshas能量发生紊乱,失衡的结果。在呼吸控制法及其他高级瑜伽习练之前进行清洁法是为了更好的为身体排毒,使瑜伽习练更安全,更有成效。清洁法有助于排除身体毒素,清扫代谢下的杂质废物,从根源上治疗各种过敏症状(如痘痘肌肤,皮疹,皮肤瘙痒等)以及其他免疫机能问题。


● 冥想&手印

手印在修行过程中发挥强大的效果,联系瑜伽时每一个手指都有象征性的重要意义,手的各个部位表现身体、大脑和心灵的状态。调息、冥想最常用的手印是智慧手印和禅那手印。是希望灵力升华时经常采用的手印。它们有助于记忆力和注意力的提高,可以消除高血压、忧虑症、失眠等症,让身体达到和谐的状态。


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